Vietnam

Mang thai

Bài 3 Lần đầu tiên nôn khan sáng

Tôi có thể làm gì với việc nôn khan sáng tồi tệ đây?

Hãy tự nhắc nhở bản thân rằng "Sự khó chịu này là bằng chứng cho thấy có sự tồn tại của em bé trong bụng bạn!"
Và, hãy nhìn nó theo khía cạnh tích cực, bạn sẽ vượt qua thôi!
Lần đầu tiên nôn khan sáng

Bài học

Nôn khan sáng xuất hiện khi nào và như thế nào?

Nôn khan sáng không giống nhau ở mỗi người, nhưng việc nhận biết được những dấu hiệu chung có thể giúp bạn vượt qua dễ dàng hơn.

Tại sao nôn khan sáng lại xuất hiện?

Nôn khan sáng xuất hiện có thể do những nguyên nhân sau:

  • Hóc môn hCG xuất hiện từ nhận thức
  • Sự thay đổi ở cân bằng hóc môn

Ngoài ra, những ảnh hưởng từ tâm lý cũng là nguyên nhân dẫn đến việc nôn khan sáng.

Khi nào nôn khan sáng xuất hiên?

Trong đa số các trường hợp, nôn khan sáng thường xuất hiện ở giai đoạn đầu của thai kỳ. Một vài trường hợp có thể xuất hiện ngay khi bạn phát hiện về việc chu kỳ bị chậm. Hầu hết nôn khan sáng thường kéo dài từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 15 của chu kỳ, và thường sẽ có ảnh hưởng rõ ràng nhất tại tuần thứ 8 hay thứ 9 của chu kỳ.
Tuy nhiên, nôn khan sáng thường không giống nhau ở mỗi người. Một số người sẽ cảm thấy nó kết thúc ở tuần thứ 10, trong khi đó một số người khác có thể bị kéo dài đến tận giai đoạn 3 tháng cuối của chu kỳ, hay một số người lại không hề cảm nhận thấy triệu chứng này.

Những triệu chứng và ảnh hưởng của việc nôn khan sáng?

Triệu chứng chính của việc nôn khan sáng là người mang thai cảm thấy buồn nôn. Trong rất nhiều trường hợp, nôn khan sáng có thể cảm thấy rõ rệt nhất và tồi tệ nhất khi mới tỉnh dậy vào buổi sáng hoặc khi dạ dày đang trống rỗng.
Dưới đây là một số ví dụ về triệu chứng nhận biết hay ảnh hưởng của nôn khan sáng:

  • Buồn nôn
    Bạn có thể cảm thấy dạ dày khó chịu hoặc buồn nôn, nếu dạ dày bạn đang trống rỗng, không có thức ăn để nôn ra.
    Và, một vài người sẽ luôn cảm thấy buồn nôn nếu họ không có gì cho vào miệng thường xuyên.
  • Tăng sự nhạy cảm với mùi hương
    Bạn có thể cảm nhận rõ ràng, một vài mùi hương trước đó đã rất quen thuộc như mùi thức ăn... giờ bỗng trở nên vô cùng khó chịu.
  • Thay đổi sự cảm nhận với thức ăn
    Một vài loại thức ăn trước đó mà bạn rất thích, giờ bạn lại cảm thấy không còn hứng thú gì. Hoặc ngược lại, một vài loại thức ăn mà trước kia bạn không hề thích, giờ bạn lại cảm thấy rất ngon miệng.
  • Buồn ngủ
    Bạn có thể cảm thấy luôn buồn ngủ dù đã ngủ đủ giấc
  • Đau đầu
    Trong thời gian bị nôn khan sáng, rất nhiều trường hợp cảm thấy bị đau đầu giống hệt như khi bạn có chu kỳ vậy.
Làm thế nào tôi có thể vượt qua giai đoạn nôn khan sáng?

Điều đầu tiên và duy nhất, hãy cố gắng phớt lờ nó. Kể cả khi bạn cảm thấy rất khó chịu với việc nôn khan sáng, bạn vẫn sẽ cảm thấy rất đói, vì thế hãy cứ ăn những gì bạn muốn ăn, và nghĩ tích cực hơn!

Ngay cả khi bạn không ăn theo chế độ cân bằng, cũng không sao cả! Bạn có thể cảm thấy lo lắng nếu em bé của bạn không phát triển khỏe mạnh vì bạn luôn thấy nôn khan sáng, và khó ăn. Nhưng không sao cả. Em bé ở trong giai đoạn này vẫn rất nhỏ, vì thế bé không cần nhiều dinh dưỡng như bạn nghĩ. Bạn không cần dung nạp quá nhiều vitamins, như folic acid (vitamin B), thay vào đó, hãy cứ ăn theo như bạn thích.

Lời khuyên giúp bạn vượt qua giai đoạn nôn khan sáng

Trong khi nôn khan sáng sẽ không giống nhau ở mỗi người, bạn cũng nên nắm được một số điểm cơ bản.

Khi bạn không thể dung nạp được thức ăn, thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có thể sẽ có tác dụng. Trong giai đoạn bạn bị nôn khan sáng, bạn không cần quá lo lắng về lượng dinh dưỡng mà bạn phải cân bằng. Hãy cứ ăn theo khả năng của bạn, và theo ý thích của bạn.
Tuy nhiên, một số báo cáo từ nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu folic acid ở trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ cũng không có lợi cho thai sản.
Trước đó, mọi người quan niệm rằng việc ăn đồ ăn nhanh hay đồ ăn vặt là điều có thể chấp nhận được trong giai đoạn thai sản. Tuy nhiên, thời gian gần đây, việc dung nạp đủ folic acid, vitamin B12, B6 hay vitamin C được khuyến khích. Folic acid có thể được dung nạp từ rất nhiều hoa quả như nho, dâu... Khi bạn không thể ăn những loại hoa quả đó vì nôn khan sáng, hãy thay thế bằng những viên multivitamin có chứa folic acid.

  • Uống nhiều nước
    Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ bị thiếu nước, và nước tiểu của bạn có thể bị cô động, vì thế hãy cố gằng uống nước thường xuyên.
  • Hãy để thức ăn gần chiếc giường của bạn
    Rất nhiều phụ nữ cảm thấy khó chịu và buồn nôn khi vừa tỉnh dậy, và điều đó có thể phá hỏng một ngày của bạn. Nếu bạn có thể có chút thức ăn cho vào miệng, việc nôn khan sáng sẽ giảm đi, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn nhiều.
  • Đừng làm việc nhà quá sức
    Nôn khan sáng có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với mùi hương. Rất nhiều phụ nữ cảm thấy khó chịu với mùi thức ăn. Vì thể trong giai đoạn này, bạn có thể nhờ đến sự hỗ trở của người thân, nấu ăn thay cho bạn.

Mang thai : Bài học khác

Trở về mục mang thai

Lời khuyên cho Mẹ Những đề mục khác
Thời kỳ phát triển của trẻ
Cơ thể sau sinh